يمكنك اضافة المزيد من المعلومات الموثوقة لهذا الموضوع انقر هنا
تمرين واحد بسيط يساهم في تصحيح النظر - زلاغ
 |
تابع هذه السطور لمعرفة كيفية حماية صحة عينيك |
في ظل الحياة اليومية التي أصبحنا نعـشيها عيوننا أصبحت معرضة للخطر ولضعف الرؤية وفي مايلي سنقترح عليكم بعض الحلول والتمارين التي تساعدك في الحفاظ على قوة نظرك.
ما يتبادر في ذهن الأغلبية وهو عند ارتداء نظارات تصحيح النظر فهي تقوم بذلك فعلا ولكن الحقيقة هي أنها تجعل العين تعتمد على النظارات في الرؤية مما يجعل الناس في حاجة دائمة إلى تجديد المقاسات.
كيفية عمل العين
النظر يعتمد على القرنية والعدسة أكثر التي تتيح لك التركيز على الجسم سواء قريب كان ام بعيد والعضلة الهدبية هي من تتحكم في هذه العدسة، فعندما تتقلص هذه العضلة تستطيع رؤية الأجسام القريبة فإن كان الضعف في رؤية الأجسام القريبة فالمشكلة في انقباض هذه العضلة زيادة على اللزوم . ولكن عند ارتخاء هذه العضلة تستطيع رؤية الأجسام البعيدة بوضوح ، وبالتالي هناك تناوب دائم بين ارتخاء وانقباض هذه العضلة حين النظر للأشياء البعيدة أو القريبة.
ما يحدث الآن ومع تغير نمط العيش فإننا أصبحنا نقضي الكثير من الوقت هذ إن لم يكن جله في النظر إلى الأجسام القريبة ونحن في المدرسة ، في الشغل وأثناء تصفح الأنترنيت ونستخدم الجوال أي أننا لا نقضي أوقاتا كبيرة في اللعب والسفر والنظر بعيدا للسحب الجبال الطيور إلخ... فتضمر هذه العضلة وتضعف إلى أنها قد تتعطل عن العمل ولذا سيحتاج الشخص إلى ارتداء النظارات.
تطبيق التمرين
الحل بسيط وهو تمرين تركيز النظر بعيدا ولمدة أطول أي فعل عكس العادة، مثلا اخرج في نهاية كل أسبوع معتزلا الأجهزة الاكترونية المضرة بالصحة عموما واقضي الكثير من الوقت في الطبيعة مركزا نظرك على عناصرها البعيدة.
التمرين في الحياة اليومية
أو وأنت في سائر الأيام حاول أن توازن بين تركيز نظرك للأجسام البعيدة والقريبة فمثلا يمكنك أخذ استراحة لمدة خمس دقائق من أصل كل نصف ساعة أو ساعة تبقي فيها نظرك مركزا لبعيد ولوقت أطول فهذا يزيل الإجهاد عن العين ويريحها ويعالج ضمور وضعف العضلة الهدبية، لأنها كانت في حالة خمول فالعضلة الصحية هي التي تكون في نشاط بالتناوب بين الانقباض والارتخاء، وهذا ما سيجعلها تستعيد عافيتها بشكل تدريجي وستتجنب ارتداء النظارات مستقبلا، لذ يجب قضاء المزيد من الوقت في التحديق بعيدا عوض النظر إلى الجوال، الحاسوب، التلفاز... طوال الوقت.
ولهذ السبب دائما ما نجد الناس القرويين يتمتعون بنظر جيد مقارنة مع الآخرين وذلك راجع إلى اختلاف طبيعة الحياة ونمط العيش.