تعرف على أفضل 6 حيوانات هجينة

يمكنك اضافة المزيد من المعلومات الموثوقة لهذا الموضوع انقر هنا

7 فوائد للاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء

 الإستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء

نحن نعلم أن التفكير في الاستحمام بالماء البارد أمر يصيب بعض الناس بالقلق ولا سيما في الصباح الباكر وفي فصل الشتاء. لكن هل كنت تعلم أن الاستحمام بالماء البارد ليس بالشيء الضار كما كنت تظن، و ستتفق بعد قراءتة هذا المقال على أن الماء البارد من الممكن أن يكون مفيد للإنسان بشكل كبير.

 

فوائد الإستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء

• تحسين الدورة الدموية 

تعد زيادة الدورة الدموية أحد أهم الأسباب التي تجعل الخبراء يوصون بالاستحمام البارد. فالماء البارد يؤدي إلى نقل الدم الى اعضائك لإبقائك دافئاً، بينما الإستحمام بالماء الساخن يؤدي إلى تحرك الدم نحو سطح الجلد، ما يعكس الإستحمام بالماء البارد. كما أن الإستحمام بالماء البارد يجعل الشرايين أقوى، و يزيل الشرايين المسدودة و يخفض من ضغط الدم.

• صحة الشعر و الجلد

الاستحمام بماء بارد يمنح بشرتك وشعرك توهجًا صحيًا على الرغم من أن البحث العلمي محدود فيما يتعلق بتأثير الماء البارد على بشرتك وشعرك، إلا أن الأدلة تشير إلى تأثيرات إيجابية في هذ الباب ونتيجة لتأثيرات الماء البارد، من الممكن أن يصبح شعرك أقوى وأكثر صحة بمرور الوقت. كما أن الماء البارد على عكس الماء الساخن ، لا يجفف طبقة الدهون كما أنه لا يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية، وهو حاجز طبيعي يوفر الحماية لبشرتك وشعرك.  كما أن الإستحمام بالماء البارد يجعل الشعر لامعاً و هو أيضاً منظف للبشرة

• مناعة أفضل 

وفقًا للدراسات ، فإن أولئك الذين يغتسلون بالماء البارد لديهم نسبة عالية من معدلات الأيض وخلايا الدم الحمراء

والسبب هو عندما يحاول الجسم احماء نفسه أثناء الحمام البارد ، فإنه يطلق خلايا الدم البيضاء أثناء تنشيط جهازه المناعي، وهذ يحمي الجسم من بعض الأمراض كالأمراض الموسمية ويرفع من تعزيز المناعة

• انتعاش العضلات 

يساعد الاستحمام بماء بارد على تقليل وجع العضلات بعد التدريبات الشاقة ، نظرًا لأن الماء البارد له خصائص تجديدية ، سترتخي عضلاتك وتصلح نفسها بعد تمرين مكثف. كما أنه يساعد في منع آلام العضلات المتأخرة ولهذا السبب نجد الرياضيين يأخدون حماماً بارداً التمرين

• يزيد اليقظة

يساعدك على الاستيقاظ وتأدية يومك بشكل أفضل وذلك راجع لزيادة دخ الدم ومعدل ضربات القلب وكمية الأكسجين المتناولة، نتيجة التنفس العميق الذي نحدثه أثناء تدفق الماء البارد في جسدنا

• يكافح الإكتئاب 

يسبب التأثير الهائل على مستقبلات الجلد أثناء الإستحمام بالماء البارد، ارسل الجسم لعدد كبير من النبضات الكهربائية عن طريق النهايات العصبية إلى الدماغ فتعمل على تحفيزه وإنتاج هرمون النورادرينالين الذي يعمل بدوره على الحد من الإكتئاب فيعزز المزاج و له تأثير مسكن، وسيزداد شعور السعادة لديك بشكل مفاجئ ورائع

• حرق الدهون

الاستحمام بالماء البارد يزيد من  إفراز الإنسولين ومن تم يعمل هذا الأخير على الرفع من معدل حرق السكر وذلك سيسبب خسارة بعض الوزن

كيف يمكنك الإستحمام بالماء البارد 

إذا لم تكن معتاداً على الإستحمام بالماء البارد، فعليك ان تأقلم جسمك معه. ابدأ بتقليل درجة حرارة الماء ببطء، و سيتحسن تحملك للإستحمام بالماء البارد يوماً بعد يوم. 

تجنب الإستحمام بالماء البارد في الحالات التالية : 

• إذا كان لديك أمراض القلب ينتج عن ردة فعل الجسم تجاه الماء البارد ضغطًا إضافيًا على قلبك ويمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب

• إذا كان لديك ضغط دم مرتفع. 

• إذا كنت تعاني من الحمى أو الحمى الزائدة
• إذا كنت تعاني من انخفاض درجة الحرارة فالماء البارد في هذه الحالة سيزيد الأمر سوءا